Dias 4 e 5 (5ªF e 6ªF)

Bom dia!
Ontem tive tanto trabalho que nem consegui passar por aqui. No entanto, dentro dos possíveis a minha alimentação correu bem, pois passei 10h fora de casa.

PA - 1 fatia de pão integral com sementes com 1 triângulo "A vaca que ri" light + café com leite
L1 - 1 iogurte líquido magro
Alm - 1 pão integral com fiambre, tomate e alface + 1 iogurte líquido magro
L2 - 1 iogurte líquido magro
Jant - peito de frango assado + 1 ovo cozido + 1 gelatina sem açúcar

Hoje já saltei para a balança e ela sorriu-me. Desde segunda-feira eliminei 1,6 Kgs, ou seja, hoje peso 106 Kgs.
Estou muito feliz com o resultado do meu bom comportamento!
Agora vou trabalhar. Volto logo para contar como correu o dia.

Dia 3

Olá!
Afinal ontem acabei por não voltar.
O dia correu mais ou menos. 
Muito trabalho, ida ao dentista (apertar o aparelho, o que me deu uma grande dor de dentes à noite) e ida ao supermercado (controlei-me bem e só comprei o que estava previsto).

Relativamente à alimentação, poderia ter sido melhor, pois passei bastante tempo sem comer de manhã e à tarde comi umas bolachas com chocolate.
PA - 2 fatias de pão integral com sementes + 1 triângulo "A vaca que ri light" + café com leite
Alm - carne moída (frango e vaca) com cogumelos + 1 gelatina light
L1 - 1 iogurte líquido magro
L2 - bolachas com chocolate
Jant - sopa de espinafres + 1 bocadinho de arroz com alheira grelhada (jantei com uma amiga)

Ontem estive a trabalhar até às 3h e depois tive de me levantar às 7h30, por isso, hoje estou cansada, mas tenho imenso trabalho para fazer.

Alimentação (4ªF - 17/10/2012)
PA - 2 fatias de pão integral com sementes + 1 triângulo "A vaca que ri light" + café com leite
 L1 - 1 iogurte líquido magro
Alm - omelete (cogumelos + fiambre de peru + mortadela de peru + ovo + queijo light) + 1 gelatina light

Atualizado
L2 - iogurte natural magro
Jant - omelete (cogumelos + fiambre de peru + mortadela de peru + ovo + queijo light) + 1 gelatina light

Bom dia (dia 2)

Bom dia!
Apesar de ter tido uma noite agitada (pesadelos) acordei motivada para mais um dia de luta contra o excesso de peso.
Já tomei um bom pequeno-almoço (2 fatias de pão integral com sementes + 1 triângulo "A vaca que ri" light + café com leite).
Agora vou preparar-me para ir trabalhar.
Volto à noite para contar como correu o dia.

De volta... (Dia 1)

... e com esperança de andar por aqui assiduamente e, que desta vez seja mesmo para mudar a minha vida.
Preciso de me concentrar em mim e no que realmente me faz feliz.
Obrigada Su e Mary pela força na última mensagem que escrevi.

Para começar, hoje assim que acordei saltei para a balança e o resultado foi 107,6 Kgs. É muito mau, mas quando regressei de férias cheguei a ver 110 Kgs.
Vou recomeçar daqui e o meu primeiro objetivo é sair dos 3 dígitos. Gostaria muito de o conseguir ainda este ano...
Volto logo para contar como correu o meu 1º dia.

Atualizado (20h30)
Este primeiro dia correu bem, apesar de me ter dormido pouco e me ter chateado com uns alunos que não querem atrabalhar (fatores que costumam desencadear compulsões alimentares). 
Ao sair da escola ainda me passou pela cabeça ir ao supermercado ou à pastelaria comprar algumas coisas para comer, mas o anjinho falou mais alto e vim para casa fazer um lanche saudável.

PA - 2 fatias de pão integral com sementes + café com leite magro
L1 - 1 laranja pequena + 2 fatias de mortadela de peru
Alm - dourada grelhada com salada de tomate e cenoura + 1 gelatina sem açúcar
L2 - iogurte natural magro
Jant - atum + 1 ovo cozido + 1 maçã
Ceia (daqui a pouco, pois ainda vou trabalhar) - 1 gelatina sem açúcar

Bebi cerca de 1,5L de água.

 Até amanhã!   

Farta da minha vida...

Ainda estou de férias, mas estou tão farta da minha vida.
Ando a contar os dias para regressar à rotina do trabalho...
Com 31 anos sinto-me completamente fora da sociedade. À minha volta, os meus amigos e familiares têm a vida organizada e eu sinto-me cada vez mais sozinha. 
Acabo por me isolar cada vez mais, pois quando combino qualquer coisa é só casais e muitos já com filhos e eu sempre só.
O peso não ajuda, pois cada vez peso mais e , também por  isso, não me sinto à vontade junto de pessoas que não vejo à muito tempo.
Passei todas as férias em casa dos meus pais e com pouca vontade de sair à rua e o meu pai já começa a reclamar por eu passar o dia todo em casa. Isto também não vem ajudar, pois cada vez me sinto pior.
Quero que esta semana passe o mais rápido possível...

Recomeçando (Dia 1)

Estou de  volta e vou começar um mini desafio pessoal: 10 dias sem asneiras, em que as regras são as seguintes:
- 1,5L de água no mínimo
- 2 chávenas de chá
- nada de doces
- comer de 3 em 3 horas
- jantares sem hidratos de carbono
- caminhar pelo menos 30 minutos

Esta semana...

... foi disparate atrás de disparate.
TPM seguida de um cansaço inexplicável levou-me a fazer tudo errado.
Amanhã recomeço os bons hábitos...

Pesagem (1ª semana)

O resultado destes primeiros dias não poderia ter sido melhor; 103,6 Kgs, o que significa uma perda de 2,3Kgs desde domingo.

Eu sei que não vai ser sempre assim, que eliminei alguns líquidos, mas é bom ver bons resultados.

Desejo um bom fim de semana a quem por aqui passar.

Prova superada!

Tenho me perguntado "porque desisti de mim?". 

Em novembro estive com mais ou menos 10Kgs a menos do que estou agora e de um momento para o outro voltei aos velhos hábitos de comer às escondidas e até ficar mal disposta.

Agora que estou de volta aos bons hábitos sinto-me com muito mais energia... 

Hoje e o dia em que não tenho trabalho na escola, pois em casa há muita coisa a fazer. Aproveitei para organizar o meu guarda-roupa, pois estava uma verdadeira confusão; passei a ferro toda a roupa e fui ao supermercado.

A ida ao supermercado foi a prova que eu superei. Antes de sair fiz a lista do que precisava e almocei antes, para não ir com fome. Resultou na perfeição, pois voltei para casa apenas com o que tinha planeado e só coisas saudáveis.

Amanhã peso-me de manhã para ver o resultado desta primeira semana (apesar de só ter começado no domingo, quero que o dia de pesagem seja à sexta).

Primeiros dias

Começo por dizer que não vou mentir. Este espaço serve para registar os meus sucessos, mas também os meus erros.

No domingo as coisas começaram bem, mas ao final da tarde, como é costume, acabei por atacar um pacote de bolacha maria torrada. Sei perfeitamente a que se deve este ataque. Muito trabalho pendente, o ver a semana a começar e não ter tempo para fazer tudo... Acabo stressada e vingo-me na comida, no entanto já tive ataques bem piores.

Segunda o dia correu muito bem ao nível alimentar e profissional também. Fartei-me de trabalhar, mas despachei umas quantas coisas que estavam pendentes.

Hoje foi mais um dia cansativo, mas em que tenho consciência que cumpri todas as minhas tarefas.

Quanto à alimentação as meninas avisaram-me e muito bem para não me basear só em sopas e peixe cozido, para não me cansar.

Por norma, eu como mais peixe do que carne, mas é porque gosto. Nos últimos dias tenho variado entre pescada assada no forno, peito de frango e peito de peru.

Quanto à sopa, quando andava na nutricionista ela mandava-me comer refeições só de sopa ou só de fruta. Por enquanto, vou começando a refeição sempre com sopa e depois quase sempre como segundo prato. 

Também não eliminei os hidratos de carbono. Tenho comido legumes com uma batata pequena, com um pouco de massa integral ou arroz.

Ao pequeno-almoço e lanches vou variando entre café, leite magro, pão integral com queijo magro, fiambre de peru/frango ou manteiga magra, iogurtes magros, fruta, gelatina, bolachas de arroz, crackers integrais, tremoços e alguns frutos secos (nozes e amêndoas).

Tenho bebido pelo menos 1,5L de água.

Agradeço o apoio às meninas que me visitaram. É bom saber que não estou sozinha nesta luta.

Beijinhos

De volta!

Ganhei coragem para voltar a cuidar de mim.
Vou deixar de me queixar e passar a construir um novo caminho.
Já me pesei (105.9 Kgs) e o meu primeiro objetivo é deixar os 3 dígitos.

Para começar já fiz um sopa sem batata nem cenoura e já preparei pescada para fazer para o almoço. Também tenho aqui ao meu lado uma garrafa de 1,5L de água com drenante para beber ao longo do dia.

PA - 1 fatia e meia de pão integral com sementes com 2 fatias de queijo magro + café com leite magro (sem açúcar).

Agora vou dedicar-me ao trabalho e organização do meu espaço, pois são dois aspetos que me deixam ansiosa e me fazem comer em excesso.

Tal como há um ano atrás...

Voltei a engordar e tenho 104,5Kgs. O mesmo peso que tinha há um ano atrás.

Tenho cerca de 15 semanas até ir de férias e no final das férias tenho um casamento. Quero muito comprar um vestido que me fique bem. Esta será a minha motivação.
O meu objetivo é chegar à casa dos oitentas até ao início das férias.

Começa hoje a contagem!

De volta...

Preciso deste cantinho para me dar força.
Desde as férias do Verão que não consigo voltar a 100% à RA. Começo com muita força, aguento 2, 3 ou 4 dias e volto às mesmas asneiras de sempre.
Sinto-me infeliz...
Amanhã começa uma nova etapa.

Atualizando

Depois de muito tempo a fazer tentativas de voltar à RA, voltei à nutricionista e na primeira semana perdi 1,4Kgs. Claro que tinha engordado muito e este é só o primeiro passo.
Neste momento vou seguir o plano da nutricionista semana após semana, sem grandes pressões e sei que os resultados vão aparecendo.

Dia 2 (17 de janeiro)

Hoje foi mais um dia em que consegui manter a RA a 100%.
Começo a sentir-me bem melhor.
Já marquei consulta com a nutricionista para a próxima segunda.
O peso aumentou bastante desde a última consulta, no final de novembro. Voltei a ver os 3 dígitos na balança, mas já estou em fase de recuperação.
Ontem e hoje também comecei a organizar os trabalhos domésticos e profissionais.
Eu acredito que sou capaz e que vou ser mais feliz!

Ontem... (dia 1)

... consegui fazer RA a 100%, o que já não acontecia há muito tempo.
Comecei esta semana a fazer o máximo de refeições só de sopa com 1 tosta integral.
Voltei a fazer refeições de 3 em 3 horas e a fazer lanches saudáveis.
Recomeço a contagem...

Dia 2/30

O dia de ontem não foi perfeito, mas já foi melhor que os anteriores.
Depois de muito tempo voltei às caminhadas e é para repetir pelo menos 3 vezes por semana.
Hoje é um novo dia...

Dia 1/30

Afinal só consegui começar hoje.
Reduzi para 30 dias o meu desafio pessoal, que vai servir para adquirir novos hábitos.
Hoje sinto-me muito mal. Passei o fim de semana a comer porcarias e não fiz nada do que tinha planeado, mas começa aqui uma nova etapa na minha vida.

Desafio pessoal

Serão 40 dias para implementar novas rotinas.
Começa a contagem amanhã...