No meio de muito trabalho...

... cheguei à conclusão que precisava de algo para me dar força para continuar nesta luta.

Fiz download do livro Pense magro e comecei a lê-lo. Hoje mesmo comecei a realizar as primeiras tarefas.

Não é nada que eu já não soubesse, mas a decisão de cumprir as tarefas faz com que preste atenção a muitas coisas que andavam esquecidas.

As primeiras tarefas são as seguintes:

1) Registar as vantagens de emagrecer (fazer um cartão e lê-lo várias vezes ao dia)

2) Escolher 2 tipos de dietas (eu vou seguir os planos alimentares da nutricionista)

3) Sentar-se para comer (sempre que se comer devemos sentar-nos para tomarmos consciência de tudo o que ingerimos, pois muitas vezes vamos petiscando e não nos apercebemos da quantidade de calorias ingeridas)

4) Sempre que tivermos atitudes positivas devemos elogiar-nos (criei uma conta de créditos - por cada atitude positiva coloco 0,50€ na conta, que servirão para renovar o guarda-roupa quando atingir a minha meta)

5) Comer devagar e conscientemente

6) Encontrar um técnico de apoio (tenho a nutricionista que encontro uma vez por semana e vou usar o blog para me motivar)

Até agora foram estas as tarefas que já li e que estou a começar a colocar em prática.

Quero muito aumentar a minha confiança e parece-me um bom caminho a seguir.

Nos últimos dias...

... tenho andado muito instável. Posso começar o dia muito motivada e no final do dia já estou muito desanimada.

Sinto que não aproveito bem a vida...

No fim-de-semana tentei mudar isso e aceitei todos os convites de amigos, em vez de ficar em casa a lamentar-me e a sentir-me mal comigo.

Ontem, depois do trabalho, também saí. Fui ao cinema com uma amiga. É esta vida que eu quero. Passar tempo com as pessoas que gosto.

Relativamente à RA, ontem foi dia der consulta com a nutricionista (já não ia há 2 semanas) e as notícias foram boas. Estou a pesar 95,9 Kgs. Já não me lembro de quando tive este peso.

Agora só volto a ter consulta daqui a 3 semanas. O meu objetivo é chegar, pelo menos, aos 92Kgs. Vou-me esforçar para o alcançar.

Já fiz um grande panela de sopa, pois tenho andado com alguma preguiça para cozinhar. Tendo sopa feita é mais fácil não comer porcarias.

Agora vou trabalhar, pois tenho muitas tarefas acumuladas.

Volto logo.

Motivada

Depois de vários dias com muitas dores, por causa do aparelho, hoje já me sinto um pouco melhor e com vontade de voltar a cumprir o plano alimentar, sem fazer asneiras.

Devo ser a única pessoa que mesmo com dores de dentes consegue exagerar no que come. Como tinha muitas dores, passava muito tempo sem comer, depois tinha fome e acabava por comer muito de uma vez. As opções também não eram as mais saudáveis (leite com bolachas Maria, foi o que comi bastante).

Tudo isso faz parte do passado, pois hoje é um novo dia.

Ontem tive consulta com a nutricionista. O peso aumentou umas gramas, mas não vou alterar, pois não é significativo. Na próxima segunda o resultado será melhor...

Volto mais logo para registar como correu o dia.

Agora vou cumprir algumas tarefas do SOS (retirado do blog da Su, http://desafiosdeumavida.blogspot.com/)

1- apanhar sol
2- cuidar do visual
3- caminhar 11 minutos por dia
4- anotar tudo o que come e bebe
5- exercitar-se com música
6- comer lanches saudáveis
7- cada dia é um dia novo- perdoe-se X
8- pesar-se regularmente
9- orientar o jantar
10- tentar algo novo se a velha estratégia não deu resultado

Relativamente à 7 foi o que fiz logo que acordei. O pensamento foi "hoje é um novo dia e vou fazer tudo para me sentir bem, o que já passou não tem importância".

Dias 9 e 10

Só para deixar registado que durante o dia me portei bem, mas à noite cedi às compulsões.

Em situações de ansiedade e de muito trabalho ainda como em exagero. Este é um dos pontos a melhorar e muito. Acho que quando conseguir ultrapassar isto, vou-me sentir muito melhor comigo mesma.

Ontem foi dia de nutricionista e na balança estes exageros não se fizeram notar.

Peso 97,2 Kgs (o menor peso desde há muito tempo).

Hoje recomeço o plano alimentar, sem permissão para nada extra.

Dias 7 e 8

Domingo e segunda poderiam ter sido melhores, mas não vale a pena ficar a pensar nisso.

No domingo saí de casa para ir tomar café com uns amigos e, antes de voltar para casa, passei num supermercado; acabei por comprar algumas coisas que não devia (salsichas, gelados e croissants de chocolate). Ao chegar a casa, fui para o meu quarto ver um filme e comer tudo o que tinha comprado.

Ontem o dia foi melhor, mas à noite comi pão com salsichas e mostarda, um pouco de gelado e cereais de chocolate.

Hoje é dia de voltar a fazer uma alimentação equilibrada.