Recomeçando (Dia 1)

Estou de  volta e vou começar um mini desafio pessoal: 10 dias sem asneiras, em que as regras são as seguintes:
- 1,5L de água no mínimo
- 2 chávenas de chá
- nada de doces
- comer de 3 em 3 horas
- jantares sem hidratos de carbono
- caminhar pelo menos 30 minutos

Esta semana...

... foi disparate atrás de disparate.
TPM seguida de um cansaço inexplicável levou-me a fazer tudo errado.
Amanhã recomeço os bons hábitos...

Pesagem (1ª semana)

O resultado destes primeiros dias não poderia ter sido melhor; 103,6 Kgs, o que significa uma perda de 2,3Kgs desde domingo.

Eu sei que não vai ser sempre assim, que eliminei alguns líquidos, mas é bom ver bons resultados.

Desejo um bom fim de semana a quem por aqui passar.

Prova superada!

Tenho me perguntado "porque desisti de mim?". 

Em novembro estive com mais ou menos 10Kgs a menos do que estou agora e de um momento para o outro voltei aos velhos hábitos de comer às escondidas e até ficar mal disposta.

Agora que estou de volta aos bons hábitos sinto-me com muito mais energia... 

Hoje e o dia em que não tenho trabalho na escola, pois em casa há muita coisa a fazer. Aproveitei para organizar o meu guarda-roupa, pois estava uma verdadeira confusão; passei a ferro toda a roupa e fui ao supermercado.

A ida ao supermercado foi a prova que eu superei. Antes de sair fiz a lista do que precisava e almocei antes, para não ir com fome. Resultou na perfeição, pois voltei para casa apenas com o que tinha planeado e só coisas saudáveis.

Amanhã peso-me de manhã para ver o resultado desta primeira semana (apesar de só ter começado no domingo, quero que o dia de pesagem seja à sexta).

Primeiros dias

Começo por dizer que não vou mentir. Este espaço serve para registar os meus sucessos, mas também os meus erros.

No domingo as coisas começaram bem, mas ao final da tarde, como é costume, acabei por atacar um pacote de bolacha maria torrada. Sei perfeitamente a que se deve este ataque. Muito trabalho pendente, o ver a semana a começar e não ter tempo para fazer tudo... Acabo stressada e vingo-me na comida, no entanto já tive ataques bem piores.

Segunda o dia correu muito bem ao nível alimentar e profissional também. Fartei-me de trabalhar, mas despachei umas quantas coisas que estavam pendentes.

Hoje foi mais um dia cansativo, mas em que tenho consciência que cumpri todas as minhas tarefas.

Quanto à alimentação as meninas avisaram-me e muito bem para não me basear só em sopas e peixe cozido, para não me cansar.

Por norma, eu como mais peixe do que carne, mas é porque gosto. Nos últimos dias tenho variado entre pescada assada no forno, peito de frango e peito de peru.

Quanto à sopa, quando andava na nutricionista ela mandava-me comer refeições só de sopa ou só de fruta. Por enquanto, vou começando a refeição sempre com sopa e depois quase sempre como segundo prato. 

Também não eliminei os hidratos de carbono. Tenho comido legumes com uma batata pequena, com um pouco de massa integral ou arroz.

Ao pequeno-almoço e lanches vou variando entre café, leite magro, pão integral com queijo magro, fiambre de peru/frango ou manteiga magra, iogurtes magros, fruta, gelatina, bolachas de arroz, crackers integrais, tremoços e alguns frutos secos (nozes e amêndoas).

Tenho bebido pelo menos 1,5L de água.

Agradeço o apoio às meninas que me visitaram. É bom saber que não estou sozinha nesta luta.

Beijinhos

De volta!

Ganhei coragem para voltar a cuidar de mim.
Vou deixar de me queixar e passar a construir um novo caminho.
Já me pesei (105.9 Kgs) e o meu primeiro objetivo é deixar os 3 dígitos.

Para começar já fiz um sopa sem batata nem cenoura e já preparei pescada para fazer para o almoço. Também tenho aqui ao meu lado uma garrafa de 1,5L de água com drenante para beber ao longo do dia.

PA - 1 fatia e meia de pão integral com sementes com 2 fatias de queijo magro + café com leite magro (sem açúcar).

Agora vou dedicar-me ao trabalho e organização do meu espaço, pois são dois aspetos que me deixam ansiosa e me fazem comer em excesso.