Dia 6

Hoje o dia foi bastante produtivo.

Acordei cedo, mas fiquei um pouco na cama a ver tv.

Depois do pequeno-almoço trabalhei um pouco (corrigi umas fichas de uma turma) e depois dediquei-me a arrumar e a passar roupa a ferro.

Durante a tarde fui às compras e vim muito satisfeita, pois apenas comprei o que tinha na lista de compras.

Entretanto fui convidada para jantar com umas amigas e comecei logo a pensar nos exageros que não queria fazer. Apesar de ter comido mais do que o normal, acho que não foi muito mau.

ALIMENTAÇÃO

PA - 1 fatia de pão integral com sementes torrada com manteiga magra + café com leite magro

Alm - sopa de alface e acelgas

L1 - 2 fatias de pão integral com sementes com fiambre de frango + 1 iogurte magro

Jant - 2 fatias de pão com manteiga de alho + 1 pedacinho de pão com 1 rodela de chourição e 1 quadrado de queijo + 4 almôndegas com esparguete e salada de alface, tomate e milho + 1 fatia pequena de tarte de maracujá + 1 colher pequena de gelado

Depois de escrito não parece ter sido nada pouco e justifica o facto de ainda me sentir empanturrada.

Amanhã será dia de compensar estes exageros.

Bebi alguma água e cerca de 1L de chá.

Dias 4 e 5

Ontem e hoje consegui portar-me bem.

À quinta não dou aulas e, por isso, aqui em casa é dia de limpezas. Ainda não eram 8h da manhã já andava nas arrumações, o que durou até perto das 12h.

Depois de almoço sentei-me à secretária e passei a tarde a elaborar testes e a preparar materiais.

Por volta das 19h decidi não ir à hidroginástica, pois ainda me faltava terminar uns materiais.

Trabalhei até às 23h30.

Hoje foi um dia bem ocupado.

De manhã dei aulas.

Logo na primeira aula, um aluno disse-me "A professora hoje está diferente!" e eu pensei logo "o que ele nota de diferente é que estou a sentir-me bem". Vesti uma roupa que gosto e senti-me bem.

Bastam 2 ou 3 dias a não fazer asneiras e a minha atitude muda logo. Quero manter-me assim!

À hora de almoço, em 1h30 fiz uma sopa de alface e acelgas, uma gelatina e, ainda, arrumei uma roupa que estava a secar.

À tarde, fui novamente dar aulas e, ao final da tarde, fui ao dentista novamente. Claro que apenas me colocou os elásticos no aparelho, que deviam ter sido postos na quarta, no entanto, pediu imensas desculpas pelo sucedido. Parece que a culpada foi a rececionista, que não explicou bem a situação.

Depois aconteceu-me algo que me poderia ter deixado chateada, mas nem assim a minha boa disposição mudou. Quando fui para pagar o parque de estacionamento verifiquei que me tinha esquecido da carteira em casa. Não tinha dinheiro e o carro estava preso dentro de um parque. Acabei por ligar uma amiga, que estava a trabalhar ali perto, ela passou lá e emprestou-me dinheiro.

Não sei onde anda a minha cabeça...

ALIMENTAÇÃO (quinta)

PA (8h) - 1 fatia de pão integral com sementes torrada com manteiga magra + café com leite magro

L1 (11h30) - 1 pera + 6 amêndoas torradas

Alm (13) - melão + 1 bolacha de arroz integral

L2 (16h30) - 1 iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral

Jant (20h) - copo de leite magro + 4 bolachas integrais

Ceia (22h) - gelatina light + 2 bolachas de arroz integral

ALIMENTAÇÃO (sexta)

PA (8h) - 1 fatia de pão integral com sementes torrada com manteiga magra + café com leite magro

L1 (12h30) - 1 iogurte líquido magro

Alm (14h) - sopa de alface e acelgas (sem batata, nem cenoura)

L2 (18h) - 1 iogurte líquido magro

Jant (20h) - sopa de alface e acelgas (sem batata, nem cenoura) + gelatina light + 1 bolachas de arroz integral + 3 amêndoas torradas

Dia 3

Olá!

Hoje foi um dia bastante preenchido, mas agora que está no fim estou contente por me ter controlado várias vezes, pois foram várias as vezes que me passaou pelo pensamento ir a um supermercado  comprar algumas coisas para comer.

De manhã estive a trabalhar na escola, como é normal, mas ao sair às 13h30 fui diretamente à clinica dentária, para colocar uns elástico nos dentes, pois estou a usar aparelho. Cheguei lá às 14h e a médica afinal só vinha às 15h. Aproveitei e fui levantar um reembolso à ADSE, passei numa sapataria e comprei 2 pares de sapatos.

Às 15h voltei à clinica e fiquei à espera até às 15h50, como a médica não me atendeu vim embora, pois tinha uma reunião às 16h15. Cheguei à escola, fui a 2 reuniões, com um intervalo, que aproveitei para comer alguma coisa, pois não tinha almoçado. Depois ainda fiquei na conversa com uns colegas.

Cheguei a casa já passava das 20h.

Que dia! E o que mais me chateia é que acabei por não tratar dos dentes. Vamos ver como vai ser na consulta que tenho sexta...

ALIMENTAÇÃO

PA (9h) - 1 fatia de pão integral com sementes torrada com manteiga magra + café com leite magro

L1 (11h40) - 1 iogurte líquido magro

Alm (17h) - pão integral com fiambre e tomate + 1 café com leite

Jant (20h30) - sopa de legumes (sem batata, nem cenoura) + 1 gelatina light + 1 bolacha de arroz integral

Agora já me estava a passar pela ideia o que poderia comer, mas depois passar em alguns blogs, essa vontade já me passou.

Parece que estou a ganhar juízo...

Ontem

Comecei o dia com um enxaqueca, que me fez levantar mais cedo, comer qualquer coisa, para poder tomar um comprimido e depois voltar para a cama.

Quando me voltei a levantar já estava melhor.

Passei a manhã a trabalhar em casa e a tarde na escola.

Depois só tive tempo de comer um iogurte  e mudar de roupa, para ir para a hidroginástica.

Ao chegar, tomei banho, jantei e dei uma olhada nos blogs do costume.

Não me apeteceu escrever, pois apesar da alimentação não ter sido muito má também poderia ter sido bem melhor. No entanto, o que interessa é nunca desistir e hoje será um dia bem melhor que ontem, apesar de ter imensas coisas para fazer.

ALIMENTAÇÃO (terça)

PA - 1 fatia de pão integral com sementes torrada com manteiga + café com leite

Durante a manhã comi uma boa quantidade de amêndoas torradas e 1 iogurte magro

Alm - 2 douradinhos de salmão (não tinha muita fome)

L1 - 1 iogurte líquido magro

L2 - 1 iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral

Jant - 2 batatas cozidas com 1 pouco de bacalhau assado no forno + 8 amêndoas (quando cheguei da hidroginástica sentia fome e não consegui fazer as melhores escolhas)

Bebi 1,5L de chá e mais um pouco de água.

Não fiz exercício.

Até agora...

... o primeiro dia está a correr bem, mas também sei que esta é a pior parte do dia.

Hoje já ultrapassei um desafio; à hora de almoço fui ao supermercado e vim de lá só com coisas saudáveis (legumes para fazer sopa, fruta, iogurtes, bolachas de arroz integral).

Sinto-me cansada, pois a segunda é um dos dias mais cansativos na escola. Dou muitas aulas e os miúdos cansam-me muito. Ainda ando na fase de conseguir impor regras e está difícil...

ALIMENTAÇÃO

PA (8h30) - 1 fatia de pão integral com sementes torrada com manteiga magra + café com leite magro (sem açúcar)

L1 (11h40) - iogurte líquido magro

Alm (14h30) - 2 panadinhos de salmão no forno com melão

L2 (18h20) - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral

Jant (20h30) - papaia + 1 gelatina light + 1 bolacha de arroz integral

Ceia (se ficar a trabalhar até tarde) - 1 copo de leite magro

Bebi cerca de 1,5 L de água. Não bebi chá.

Não fiz exercício.

Tenho mais uma razão para me portar muito bem esta semana, pois acabei de receber uma chamada da minha nutricionista, pois hoje faltei à consulta.

Acabei por dizer que não consegui ir, pois tive de ir ao dentista, o que não é verdade.

Agora tenho consulta no dia 2 (quarta) e vou mostrar que me portei muito bem!

É desta... (Dia 1)

Vamos a mais um recomeço.

Estou cansada da minha vida, de não me sentir bem comigo e continuar com o mesmo comportamento.

Faltam 2 meses para o Natal e 2 dias antes faço anos (31). Lembro-me do ano passado ter pensado que este seria um ano de mudanças.

É certo que já mudei alguma coisa, mas ainda é pouco...

Quero muito ser feliz!

Hoje é o primeiro dia de uma vida feliz e, para isso, vou fazer tudo para quando me deitar sentir-me realizada.

Agora vou trabalhar, que hoje é um dia com muitas tarefas a cumprir.

Dias 2,3 e4/64

Estou a retomar o bom caminho.

Ontem foi dia de nutricionista e depois de tanto disparate claro que o peso aumentou, mas já estou a recuperar. (só atualizo o peso na barra depois da próxima consulta)

Esta semana o plano alimentar é para a desintoxicação do organismo, ou seja, muita sopa, fruta e gelatina.

Na próxima segunda, vamos ver se já eliminei tudo o que ganhei nas últimas duas semanas.

ALIMENTAÇÃO (18-10, terça)

PA - café com leite + 1 torrada de pão integral com sementes com fiambre de frango

L1 - 5 amêndoas torradas

Alm - sopa de legumes (sem batata e sem cenoura)

L2 -1 iogurte líquido magro

L3 - 2 bolachas de arroz integral

Jant - sopa de legumes (sem batata e sem cenoura) + gelatina

Dia 1/64 até às férias de Natal

Começa hoje o meu desafio pessoal até às férias de Natal.

Faltam exatamente 64 dias para viajar até casa, para matar as saudades da minha família.

Nestes 64 dias quero recuperar o controlo da minha vida, mais propriamente da RA. Para isso vou seguir os planos alimentares da nutricionista, fazer exercício físico de acordo com o planeado e ser mais organizada nas tarefas profissionais.

Tenho a certeza se cumprir estes pontos no Natal estarei bem mais feliz.